Técnica pionera para recuperar el ritmo del corazón

La fibrilación auricular es una de las arritmias más frecuentes. En este artículo publicado en "El Mundo" cuentan cómo es la técnica pionera para recuperar el ritmo del corazón.

Webgrafía: https://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2024/03/26/65fed182fc6c83d55a8b45c4.html

Los cigarrillos electrónicos y el tabaco provocan cambios genéticos similares en las células

Noticia publicada en El Mundo, sobre los cigarrillos electrónicos y los cambios genéticos en las células.

Mediante una investigación internacional se ha visto que los consumidores de cigarrillos electrónicos con un historial limitado de tabaquismo tienen cambios de ADN similares a los de los fumadores de productos convencionales (El Mundo). Más información en el siguiente enlace. (Webgrafía: https://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2024/03/20/65faf76e21efa0a3618b45a9.html)

14 de marzo día de la endometriosis

 

Con motivo de que ayer se celebrase el día internacional de la endometriosis os animamos a que reviséis los siguientes artículos para conocer acerca de esta patología tan poco estudiada que afecta a muchas mujeres. 

Fuente: 

https://www.discapnet.es/noticia/dia-mundial-endometriosis-mitad-mujeres-endometriosis-riesgo-infertiles#:~:text=Con%20motivo%20del%20D%C3%ADa%20Mundial,en%20riesgo%20de%20ser%20inf%C3%A9rtiles

https://adaec.es/menstruacion_dolor/

8M en Estella/Lizarra bajo el lema "Silencia el machismo"

 

PROGRAMA

• 6 de marzo a las 19:00 de la tarde en el Espacio Cultural los Llanos se visionará la película `Las buenas Compañías’, que cuenta la historia de la lucha por la aprobación del derecho al aborto.
• El 8 de marzo a las 20:00 desde el ayuntamiento partirá la manifestación que encabezará el Movimiento Feminista, a la que se anima a sumarse.
• El 14 de marzo a las 20:00 en el Espacio Cultural los Llanos, ‘Señoricidio’, monólogo de la mano de Irantzu Varela.
• El 23 de marzo a las 19:00 en la Casa de Cultura, conversatorio con La Furia y Elisa Coll, que lleva como título ‘Fantasía, furia y futuro: los procesos creativos feminista y su poder de transformación y resignificación’.

La pandemia de las benzodiacepinas

Cuatro millones de personas tienen algún trastorno crónico, y la mitad de la población no tiene un sueño de calidad en un país que le roba tiempo al descanso y que ha normalizado dormir mal.

David Noriega

26 de febrero de 2024

El sueño tiene una función fundamental en el organismo. El tiempo que pasamos dormidos ayuda a mantener una función cerebral saludable y un estado físico adecuado. Las horas que se dedican a descansar repercuten, inevitablemente, en la vigilia. Sin embargo, ocurre en las sociedades occidentales una paradoja con ese tiempo: pese a ser un bien preciado, de él se descuentan minutos para poder llevar a cabo las rutinas diarias, gestionar las preocupaciones cotidianas o poder disfrutar de un ocio imposible de cuadrar en la agenda. En España se calcula que casi la mitad de la población adulta no disfruta de un sueño de calidad, más de cuatro millones de personas tienen algún tipo de trastorno crónico y grave y solo una de cada tres busca ayuda profesional.

“Vivimos en una sociedad en la que todo el mundo sabe que hay que hacer ejercicio y comer sano, pero hemos normalizado tener insomnio o dormir mal. Tenemos que desmitificar esa falsa creencia de que el sueño es algo improductivo”, explica la coordinadora del servicio de prevención de riesgos laborales del Hospital de Castellón y miembro de la Alianza por el Sueño, la doctora Carmen Bellido.

Las cifras que maneja la Sociedad Española de Neurología suponen un problema de salud pública por las consecuencias que tienen en la vida de la población. El insomnio puede ser agudo, ante una situación específica que “quita el sueño”, pero puede cronificarse o estar asociado a otras patologías. Y esto “tiene implicaciones a nivel cognitivo, atencional y de estado de ánimo, con mayor irritabilidad, peor rendimiento académico o laboral o de toma de decisiones de forma más compulsiva”, explica la coordinadora del grupo de estudios de trastorno de la vigilia y sueño, Ana Fernández.

Más riesgo de infarto, cáncer, obesidad y diabetes

Además de las implicaciones en la salud mental, dormir mal impacta también en la salud física. “Ya sabemos que [las personas que no duermen las horas suficientes] tienen más riesgo de infarto, cáncer, obesidad y diabetes. El sueño produce un efecto neuroprotector, así que también se asocia al daño cognitivo y el envejecimiento”, desarrolla Bellido. Sin embargo, “en el último medio siglo hemos perdido entre una hora y media y dos horas de sueño”, continúa la experta. Para un adulto, la recomendación es dormir entre 7 y 9 horas, pero basta con echar cuentas y preguntar entre conocidos. ¿Cuántas personas duermen menos de eso? Según una encuesta de Ipsos y la Sociedad Española del Sueño, en 2019 la media se situaba en 6,8 horas.

“A nivel general, el ser humano tiene cuatro tiempos en su desarrollo: el interno, que se conoce como reloj biológico; el ambiental, según la luz exterior; el tiempo social, que dedicamos a nuestras relaciones personales, laborales o académicas; y, hoy en día, el tecnológico, que es intrusivo”, explica el coordinador del Grupo del Sueño de la Asociación Española de Pediatría, Gonzalo Pin. Durante cientos de años, esos cuatro tiempos han estado armonizados, pero los desarrollos tecnológicos, la luz artificial y la aparición de las pantallas han alterado los ritmos. Sin contar con otros factores laborales o socioeconómicos. “Dormir bien o mal no se refiere solo a lo que hacemos por la noche, sino a nuestros hábitos de vida saludable. Y no es un asunto personal, está muy supeditado a la sociedad. Es un problema de salud pública”, indica el experto.

Según los datos de la Sociedad Española de Neurología, el número de personas con trastornos del sueño se ha multiplicado por cuatro en una década. En la Estrategia de Salud Pública 2022, el Ministerio de Sanidad ya señala la falta de horas de sueño de calidad como un factor asociado a la obesidad infantil, y apuntaba que el 11% de la población consumía tranquilizantes, relajantes o fármacos para conciliar el sueño. De hecho, España es el país con el mayor consumo de benzodiacepinas del mundo. Según la Junta Internacional para la Fiscalización de Estupefacientes de Naciones Unidas (JIFE), se consumen unas 110 dosis diarias, de forma legal, por cada mil habitantes. Muy lejos de otros países del entorno, como Alemania, donde se toman 0,04.

“Es un consumo alarmante y excesivo, porque no es puntual o a corto plazo, como está indicado. Hablamos de personas que llevan 10 o 20 años tomando benzodiacepina para dormir, pese a que no son una ayuda, porque se desarrolla tolerancia y producen dependencia”, indica Fernández. El problema de estos fármacos radica en que, si no se abordan las causas que provocan el insomnio, cuando se retiran las noches en vela regresan. Y esas casuísticas que impiden dormir se abordan desde la consulta. “Es importante tener tiempo para hacer una historia clínica, que la persona pueda explicar con detalle qué le ocurre, conocer sus hábitos, sus dificultades, si está asociado a otros problemas médicos y poder trabajar con otros especialistas. Pero no siempre tenemos recursos para identificar o tratar la mayoría de problemas de sueño”, lamenta la doctora.

11.700 millones de euros al año

Según el estudio "Carga social y económica del insomnio en adultos", de Rand Europe, el coste económico del insomnio, vinculado a una menor productividad de quienes lo padecen, ronda los 11.700 millones de euros, un 0,82% del Producto Interior Bruto español.

Fuente: https://www.eldiario.es/sociedad/insomnio-benzodizapina-noches-sueno_1_10930093.html 

¡Pasa tiempo al aire libre para mejorar tu cerebro!

Un estudio realizado en el instituto Max Planck de Alemania observó a 6 individuos durante 6-8 meses practicándoles pruebas de imagen (resonancia magnética) llegándose a hacer un total de 281 resonancias en total. 

Los resultados de este estudio realizado en 2021 revelaron que el tiempo en el exterior estaba asociado con aumento del volumen de materia gris en el cortex prefrontal derecho y tenía un efecto positivo tras mantener bajo observación la actividad física, la ingesta de fluidos, el tiempo libre, y las horas de luz.

Las conclusiones a las que se llegó fue que tras los resultados observados hay una plasticidad cerebral que puede ser modificada por nuestro comportamiento al pasar tiempo en el exterior durante horas del día. Estos resultados son compatibles con la evidencia anecdótica de los efectos sobre la salud y el estado de ánimo de salir a caminar. Este estudio puede ser la primera evidencia de los mecanismos cerebrales de las llamadas "green prescriptions", pasar tiempo en zonas naturales, con positivas consecuencias a ser estudiadas en un futuro en desordenes mentales.

Artículo científico completo publicado en la "THE WORLD JOURNAL OF BIOLOGICAL PSYCHIATRY": https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/15622975.2021.1938670?needAccess=true

|| Congreso de San Jerónimo | ACP: Presente y Futuro. 22 | 23 | 24 de mayo. Centro Cultural Los Llanos Estella-Lizarra, Navarra

 

ACP: Presente y Futuro II Congreso de San Jerónimo    El congreso que estabais esperando 25 Ponentes 10 Talleres + Muchas sorpresas Hasta el 15 de marzo precio especial   Agradecemos la colaboración del Ayuntamiento de Estella-Lizarra por la facilitación del espacio para la realización del Congreso y a Lizarra Ikastola por permitirnos hacer uso de sus instalaciones para llevar a cabo los talleres prácticos.  Si quieres aprender desde la práctica y la puesta en común de vivencias, este es tu congreso. ¡Te esperamos!     Conoce todo el programa     ¿Cuándo? 22 | 23 | 24 de mayo ¿Dónde? Centro Cultural Los Llanos Estella-Lizarra, Navarra     Visita la web e inscríbete       Fundación San Jerónimo Calle Andía, 1, 31200 Estella-Lizarra Navarra 948 550 198 congreso@residenciasanjeronimo.com

 

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